今日は「リンゴ」と「金柑」と「はちみつ」を用意しました。 材料は リンゴ 1/2個 金柑 2個 はちみつ（ゆず蜜） １袋（12g） お湯 適量 先日、はちみつで有名な「杉養蜂園」でゆず蜜を買ってきました。 金柑を入れると少し苦味が出てしまうことがわかったの…

今日は「オロブロンコ」と「金柑」を用意しました。 材料は オロブロンコ 1個 金柑 2個 オロブロンコをご存知ですか？ スウィーティーとも呼ばれ、小粒なグレープフルーツといった印象です。 グレープフルーツと違うのは、若干酸味が強いことと房の中に種が…

今日は「リンゴ」と「プルーン」を用意しました。 材料は リンゴ 1/2個 プルーン 2個 お通じ改善のためには、食物繊維が大切です。 今日はリンゴとプルーンを組み合わせてみたいと思います。 これをミキサーにINっ！！ 。。。。。。できあがり！ プルーンは…

今日は「リンゴ」と「バナナ」×２を用意しました。 材料は リンゴ 1/2個 バナナ 2本 今日は贅沢にバナナを2本使います。 かなり”とろみ”が出るので、水も少し入れておきます。 これをミキサーにINっ！！ 。。。。。。できあがり！！ バナナジュースにややリ…

今日は「バナナ」と「小松菜」と「リンゴ」を用意しました。 材料は バナナ 1本 小松菜 適量（葉の部分を中心に） リンゴ 1/2個 スムージーの定番の組み合わせをやってみました。 個人的には葉野菜を入れるのはあまり好きではないんですが…。 茎が入ると苦く…

今日は「リンゴ」と「100%オレンジジュース」を用意しました。 材料は リンゴ 1/2個 オレンジジュース 100ml程度 時間がない日はシンプルに！ 100%ジュースの力を借りて、スッキリ仕上げます。 リンゴをカットして、オレンジジュースにINっ！！ 。。。。。。…

今日は少し豪華に「リンゴ」と「キウイ」と「プルーン」と「ヨーグルト」の４種類を用意しました。 材料は リンゴ 1/4個 キウイ 1/2個 プルーン 2個 ヨーグルト（アロエ） 1個 リンゴには、体のサビつきを予防するポリフェノールがたっぷり！ キウイには、体…

今日は「バナナ」と「キウイ」と「リンゴ」を用意しました。 材料は バナナ 1本 キウイ 1/2個 リンゴ 1/4個 どれも美味しい果物なので、きっと美味しいはず…！ 攪拌するときは硬いものから先に入れていくと、うまくミックスできます。 今日は「一口サイズに…

今日は「リンゴ」と「ヨーグルト」を用意しました。 材料は リンゴ 1/2個 ヨーグルト（ナタデココ味） 2個 時間のない朝にはシンプルな組み合わせが１番！ 自家製の「朝食リンゴヨーグルト」です。 ざく切りしたリンゴをヨーグルトにINっ！！ 。。。。。。で…

今日は「リンゴ」と「バナナ」と「プルーン」を用意しました。 材料は リンゴ 1/2個 バナナ 1本 プルーン 3個 リンゴとバナナの組み合わせは朝にぴったり！ 今日はここにプルーンを加えていきます。 プルーンは現代人に不足しがちな食物繊維やカリウムがバラ…

今日は「バナナ」と「ヨーグルト」を用意しました。 材料は バナナ 2本 ヨーグルト（ナタデココ） 1個 水 100ml程度 今日は朝から運動する予定があったので、ボリュームたっぷりの組み合わせです。 ヨーグルトにバナナをちぎって入れて準備完了です。 これを…

今日は「柿」と「みかん」と「キウイ」を用意しました。 材料は 柿 1/2個 みかん 1個 キウイ 1/2個 今日の組み合わせはどれもビタミンCが豊富に含まれています。 それぞれを単独で食べても美味しいので、きっとスムージーも美味しいはず！ 外皮を剥いて、そ…

今日は「キウイ」と「柿」と「バナナ」を用意しました。 材料は キウイ 1/2個 柿 1/2個 バナナ 1本 今日は少し二日酔いが残っていたので…柿を使っていきたいと思います。 柿に含まれる「タンニン」には、強い抗酸化作用があり、疲労回復に効果的だといわれて…

今日は「キウイ」と「バナナ」を用意しました。 材料は キウイ 1/2個 バナナ 1/2個 お白湯 100ml程度 経験者ならわかるかと思いますが、スムージー系（ミキサーによるもの）におけるキウイとバナナは最強です。 それぞれ外皮を剥き、大胆に使います。 これを…

今日は「バナナ」と「グレープフルーツ」を用意しました。 材料は バナナ 1本 グレープフルーツ 1/2個 はちみつ 少々 お白湯 100ml程度 グレープフルーツには美肌効果、体の免疫機能を高める「ビタミンC」がたっぷりです。 栄養価は高いですが、水分が多くて…

今日は「グレープフルーツ」と「キウイ」と「バナナ」を用意しました。 材料は グレープフルーツ 1/2個 キウイ 1/2個 バナナ 1本 グレープフルーツは外皮を剥き、房についている「白いふわふわ」部分もなるべく取っていきます。 苦味が出てしまうので、タネ…

今日は「リンゴ」と「柿」と「HOT豆乳」を用意しました。 材料は リンゴ 1/2個 柿 1/2個 豆乳 100ml程度 豆乳は事前にレンジでチンをして少しだけ温めておきます。 そこにリンゴと柿を入れていきます。 これをミキサーにINっ！！ 。。。。。。できあがり！！…

今日は「リンゴ」と「柿」と「ヨーグルト」を用意しました。 材料は リンゴ 1/2個 柿 1/2個 ヨーグルト（ナタデココ） 1個 季節は秋から冬。 今の時期は「柿」が美味しいです^^ 柿は少しマイナーなフルーツのイメージがありますが、「柿が赤くなれば医者が青…

今日は「バナナ」と「キウイ」と「柿」を用意しました。 材料は バナナ 1本 キウイ 1/2個 柿 1/2個 お白湯 100ml程度 果物はそれぞれ外皮を向いて、ざく切りにします。 これをミキサーにINっ！！ 。。。。。。できあがり！ バナナのとろみが出て、ボリューム…

今日は「柿」と「キウイ」と「みかん」を用意しました。 材料は 柿 1/2個 キウイ 1/2個 みかん 1個 お白湯 少々 今日の組み合わせは「ビタミンC」が盛りだくさんです。 ビタミンCは白血球を強化し、免疫力を高めてくれます。 風邪やガンの予防にも効果的です…

今日は「バナナ」と「リンゴ」と「キウイ」を用意しました。 材料は バナナ 1本 リンゴ 1/2個 キウイ 1/2個 お白湯 100ml 今回の組み合わせは固形色が強いので、水分としてお白湯を少し使います。 リンゴとキウイは皮等を剥き、大まかに切っておきます。 …だ…

今日は「ヨーグルト（ブルーベリー味）」と「リンゴ」と「キウイ」を用意しました。 材料は ヨーグルト（ブルーベリー味） 1個 リンゴ 1/2個 キウイ 1/2個 ヨーグルトを下に敷いて、その上にざく切りしたリンゴとキウイを入れていきます。 ざく切りは大まか…

今日は「ラフランス（洋梨）」と「柿」と「キウイ」を用意しました。 材料は ラフランス 1/2個 柿 1/2個 キウイ 1/2個 いずれも外皮が固めなので剥いていきます。 ざく切りにして入れると色合いが鮮やかでなんともいい感じ^^ これをミキサーにINっ！！ 。。…

今日は「ラフランス（洋梨）」と「リンゴ」と「柿」を用意しました。 材料は ラフランス（洋梨） 1/2個 リンゴ 1/2個 柿 1/2個 ラフランスと柿は皮が少し硬いので、今日は剥いてみました。 リンゴはそのまま細かく切って使っていきます。 これをミキサーにIN…

今日は「リンゴ」と「柿」と「キウイ」を用意しました。 材料は リンゴ 1/2個 柿 1/4個 キウイ 1/2個 この組み合わせは「ビタミンC」がたっぷりです。 ビタミンCは血管や皮膚、粘膜に必要となるコラーゲンの生成を助けたり、抗酸化作用によって免疫力を高め…

今日は「バナナ」と「マスカット」と「プルーン」を用意しました。 材料は バナナ 1本 マスカット 5粒 プルーン 3粒 マスカットは果肉だけでなく、皮や種にも栄養が豊富に含まれており、無駄のない果物です。 スムージーに使うので今回は「種なし」を選んで…

今日は「HOT飲むヨーグルト」と「マスカット」と「ハチミツと「バナナ」を用意しました。 材料は 飲むヨーグルト 150ml程度 マスカット 5粒 ハチミツ 適量 バナナ 1本 今日の朝は冷え込んだので、HOTドリンクを作りました。 ヨーグルトはレンジでチンをしま…

今日は「バナナ」と「マスカット」と「飲むヨーグルト」を用意しました。 材料は バナナ 1本 マスカット 5粒 飲むヨーグルト 150ml程度 朝が冷え込む時期なので、飲むヨーグルトは電子レンジでチンをして温めておきます。 軽くかき混ぜたらそこにバナナとマ…

今日は「飲むヨーグルト」と「ヨーグルト（アロエ味）」と「マスカット」を用意しましtあ。 材料は 飲むヨーグルト 150ml程度 ヨーグルト（アロエ味） 1個 マスカット 5粒 飲むヨーグルトと固形のヨーグルトは、基本的に同じ栄養素を持っていると言われてい…

今日は「柿」と「マスカット」と「リンゴ」を用意しました。 材料は 柿 1/2個 マスカット 5個 リンゴ 1/2個 リンゴとマスカットに豊富に含まれているもの、それはポリフェノールです。 ポリフェノールは強い抗酸化力を持っており、体内の活性酸素を抑える働…